Има изпитани рецепти, които бързо могат да повдигнат настроението ни, когато сме унили, изморени, напрегнати или в плен на негативни емоции.
Зимата е пословично известна с влиянието си върху емоциите, а резките амплитуди между много топло и доста студено време допълнително подсилват неблагоприятния ефект на сезона, пише „Стандарт”.
Представяме ви най-важните тайни, които повдигат доброто настроение и са потвърдени от науката. Ето кои са те:
1. Разходката
Излезте сред природата. Ако редовно се чувствате „изцедени“, то е защото просто редувате стоенето на стол на работа с отпускането на дивана вкъщи. Много учени предупреждават, че урбанизацията е заплаха за психическото ни здраве и благополучие. Но пък е доказано, че 90-минутна разходка сред дърветата е достатъчна, за да ни избави от всички негативни мисли.
2. Музиката
Пуснете си „щастлива“ музика. Да, има такова нещо и според учените може значително да повдигне настроението ни. В youtube е пълно с релаксиращи плейлисти, които ще балансират нивото на серотонина и ще ви успокоят значително.
3. Живей с деня
Насладете се на красотата на деня. Редица проучвания доказват положителния психически ефект от това да се наслаждаваме редовно на красотата на изгрева, залеза, на звездите и на снежинките. Живейте с деня и мига.
4. Смехът е лекарство
Смехът много често се оказва най-доброто лекарство. Доказано е, че той снема нивата на стреса, притъпява чувството за болка и повдига настроението. Пуснете любимия си комедиен сериал, потърсете приятел, който има добро чувство за хумор, съберете се с весела компания.